有這樣的健身房，概括起來兩個字——簡陋，甚至擺著當年在工廠車間用鑄鐵自制的健身器材，屋頂有縫，漏雨漏風，冬天最低氣溫能到零下11度，夏天則靠兩個電扇降溫。

還有這樣一群健身人，概括起來依舊兩個字——大爺，從 60 多歲到 80 多歲，都是原來二七制造廠的退休工人，見面就熟，聊得火熱，練起來靠的是互幫互學；北京豐臺區(qū)建設三里 13 號樓車棚健身房，是最有人間煙火氣的健身房，聚集了最有精氣神的一群老年健身愛好者。

他們頑強生長，老當益壯——在這個年輕人紛紛喊累、 向往“躺平”的年代，他們給予我們前進的力量，他們告訴我們，這才是爺們兒的人生。

徐偉 63歲

管理人和傳承人

別看只是個車棚健身房，老哥們也稱他為領導——館長，當年就是他接受了創(chuàng)始人張威的囑托技校大一女生成都健身房視頻：健身房一定要傳承下去。坐在車棚健身房的這柄大刀下面，徐偉回憶技校大一女生成都健身房視頻：“那是 2014年的事，張老師已經(jīng)病重，離世前9天， 我們?nèi)齻€人去他家看他，他拉著我的手說咱們這兒就交給你了，因為你最年輕、成績也不錯，你得把健身房傳承下去。”

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以前說練健身，哪有那工夫啊

光從形體上，你就能確認徐偉是個真正的“練家子”。14 歲時，他上了豐臺體校，開始練足球和摔跤，都拿過好名次，憑借這兩個專項，進入二七機車廠的他屬于游龍入海，二七機車廠是有體育傳承的單位，曾是全國體育先進單位，也是北京市體育先進單位，徐偉入廠后代表廠足球隊拿過 1987 年的北京市足球冠軍，代表摔跤隊拿過豐臺區(qū)第一、北京市第一、全國鐵路系統(tǒng)第五名。除了足球、摔跤，游泳，在象棋、圍棋、毽球等項目上，二七廠也都擁有北京市冠軍稱號， 代表鐵道部拿過全國好名次。徐偉喜歡的運動項目很多，反正北京市的比賽，全國比賽，能上的項目他都上。

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現(xiàn)在說練健身，就跟吃了蜜一樣 真練上健身以后，就不一樣了，用徐偉的原話“感覺跟吃了蜜一樣?！笔芤嫣罅?。從跟同齡人的比較中就能看到，“像我今年 63 歲了，我們小學同學有 51 個人，已經(jīng)先后走了十個人了，還有一身病的，別人一看我， 比他們年輕多了，所以我也就叫我們同學來健身，這不已經(jīng)有兩個同學也參加鍛煉了嗎。從今年三月份開始，到現(xiàn)在也堅持倆月了。都反饋說效果不錯，吃飯也多了，平常那些壞習慣也沒了，原來吃完飯就在家一躺一歇，這把歲數(shù)開始運動，好處太明顯了，也能吃了，精神也好了，感覺力量也特別足，反正都覺得挺好?！毙靷プ约焊敵闪耸聵I(yè)，每天騎著電動車來車棚健身房，之前愛好的足球、摔跤， 雖然還有群，但這兩年因為疫情，再跟老隊員們聚上一次也不容易，而健身呢，他說“尤其 2014 年受了張威老師的委托，我現(xiàn)在是傳承人又是管理人，所以必須天天來，可以天天練，越練越覺得跟吃了蜜一樣美，爭取練到 100 歲”?，F(xiàn)在徐偉的訓練很固定，周一練臥推， 為了練胸肌，星期二練肱二頭肌和三頭肌， 星期三練肩和背，星期四練腿部力量，星期五是看怎么合理，再搭配一下。

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激勵每一個人，堅持就有個好的結果

下午兩點半以后，車棚健身房里陸陸續(xù)續(xù)進來幾位老哥們兒，開柜子換衣服，熟門熟路地走到門口的小桌子，往電水壺里灌水， 等著泡好“高末”運動完了喝，徐偉不停地跟每位打招呼，“怎么有幾天沒來了？健身就是要堅持，堅持?！币晃荒矫鴣淼睦先耍f自己兒子在這里練，他也想來試試，詢問怎么入會，徐偉報了個數(shù)：“350 元一年”，然后挺遺憾地跟我們解釋，車棚健身房以前在技校操場上由大家撿磚頭搭建起來，之后轉到另一個車棚，屋頂矮得都抬不起頭，現(xiàn)在租用 13 號樓的車棚一百多平米的面積，每年租金水電，還大伙湊錢買了幾個新設備，所以現(xiàn)在不得不把會員費從 300 元 / 年漲到 350 元，因為目前還有幾千塊設備費欠著賬呢……這新來的老人面露一點兒尷尬，說自己剛好就帶了 300 塊錢來， 徐偉忙說：“不急不急，您先練一個星期再交費，看能不能堅持再說”。健身的人漸漸多了，在各種寒暄聲中最響亮的就是徐偉的聲音：“要堅持，要堅持，怎么這幾天沒見到啊，什么情況？又不堅持了？”反復聽到要堅持的鼓勵，不免問這句話到底能起到什么作用，他說堅持與不堅持，是很明顯的事， 堅持就有一個好的結果，不堅持半途而廢，我們這里也有不堅持的，來幾次不見了，所以為什么他們來、他們走，我都囑咐這句話要堅持，他們現(xiàn)在也習慣了， 人只要來了就鼓勵他們。

徐長興 63歲

跨越時代，始終雄健有為

拍攝那天，徐長興吸引住了 MH 編輯、攝影師等一眾工作人員的注意，因為他配合現(xiàn)場工作的進行、談笑風生，甚至還反過來給攝影師拍照。見過很多大場面，包括給主持人、大明星拍照的攝影師被他感染，說這位大叔雖然跟自己有年代差，但一聽說都是喜歡玩越野摩托的，頓時親熱起來。

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攝影圈里身體最棒的，健身圈里攝影最好的

從一個相對貧瘠的時代過來，二十多歲的徐長興上班成為了一名工人，工廠里什么活都干過，改革開放以后做銷售工作直到退休。年輕時他還有很多愛好，先學拉京胡，等吉他這種西洋樂器出現(xiàn)了以后，為了能買一把標價為 26.3 元的星海牌出口殘次品吉他，他上附近山上打草賣錢，因為就這 26.3 元，已經(jīng)是父母半個月的工資了。之后還學攝影，一個月不到 20 塊錢的工資，他攢錢買了第一部相機，然后跟著別人學攝影，自己洗相片兒、自己沖片兒、自己放大，這個愛好維持至今，他特別愿意說自己是“攝影圈里身體最棒的，健身圈里攝影最好的”，北京千龍網(wǎng)的簽約攝影師，給圖庫提供片子，到處拍風光、街拍、人物，挨著盧溝橋水系自然生態(tài)比較好，他最近又開始拍鳥兒。

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健身只是我生活中的百分之幾

一個有這么多愛好，攝影獲過獎，甚至上過北京電視臺養(yǎng)生堂節(jié)目的人，這次健美比賽也奪得冠軍，那徐長興如何看待健身這項運動？“其實健身就只我生活中的百分之幾，每天抽出一個到一個半小時，鍛煉鍛煉身體，強健一下體魄，有一個良好的精神面貌就可以了，至于參加比賽，還能帶來榮譽感，會讓我興奮一下，就是這么簡單的事兒”。他說簡單，但對待起來并不簡單。他講究針對自己身體情況進行科學訓練，“歲數(shù)大了，運動量和新陳代謝已經(jīng)不如年輕人，尤其咱們身體里的最重要的睪酮素，可能已經(jīng)達不到這些要求了，保持肌肉的飽滿程度就靠自律地堅持訓練，要有一個每天持之以恒的鍛煉強度，不能今天 100 公斤的量，明天你降到 80 公斤，后天歇了，大后天忘了來健身房，逐步的縮減，肌肉量就會流失，你在各種環(huán)境里看到那些肌肉飽滿的人，一看就說明這個人很自律，而且一直就沒間斷，他起碼最近或者一直就保持著這種狀態(tài)，健身不比彈琴，我如果撂一個禮拜不練吉他，恢復兩三天，我這個手啊，關節(jié)啊，因為肌肉有記憶，還能拾得起來，而鍛煉一旦放棄了，再想撿起來，這個過程挺苦的?！敝劣谟行┤顺砸恍┑鞍追垩a劑，徐長興不反對，他說能顯著提高你的運動能力，讓肌肉更好恢復，是現(xiàn)在的趨勢，吃的對路也比較健康，它不屬于藥物，不應該有懷疑的態(tài)度。他雖然不吃，但是在飲食上非常注意攝入，單舉例一個早餐：喝優(yōu)質(zhì)牛奶吃兩個全蛋，六個蛋白，這些是蛋白質(zhì)；一個饅頭切片用餅鐺加熱，這是碳水；再吃一粒歐米噶魚油，這是脂肪；中午前再吃一個蘋果或香蕉作為補充；肉類只吃白肉，蔬菜烹調(diào)盡量不爆炒；如果出去吃烤串喝啤酒最多一周一次，“那叫欺騙餐，身體能代謝下去。吃上一定要吃得干凈，不能胡吃海塞”。因為兒子是學運動康復的，他還特意強調(diào)鍛煉過程中一定不能受傷。

王國夫 59歲

能把煤氣罐抗到5樓的會計

車棚健身房里的老哥們兒，一提王國夫，就說 “那是當年給我們發(fā)工資的人”，因為王國夫是廠 里的會計。做會計這個工作，從當年扒拉算盤，到后 來有了計算機，改變不了的都是伏案工作的工作狀 態(tài)。用王國夫自己話總結就是“上班一坐大半天，身 體都待挼了”。

2000 年左右，下班兒后他到二七體育場上活動活動，看到有跑步的，有踢球的，還看到有人跟那舉啞鈴什么的，就是車棚健身房前身那些參加者， 看他們一個一個身體都挺健壯，王國夫心生羨慕， 就過去問怎么才能參加這項活動。健身的人告訴他去跟張威老師說一聲就行。張威老師很歡迎，說只要喜歡這些活動的就都可以參加，于是王國夫就參加到這支隊伍當中去了。通過這二十年的鍛煉，最明顯的一點就是力量加大了，他舉個例子，“那陣兒家里都是用定期換氣的煤氣罐，我們家住在二層，之前從樓底下到二樓我都搬不上去。后來練了健身以后力量大幅度增加，又趕上單位調(diào)房，我家給調(diào)到五樓了，但我可以輕松地扛著煤氣罐兒上到五樓啦?！背嗽鲩L力量， 王國夫還強調(diào)通過鍛煉，能改變中老年人肚子挺大， 胳膊腿挺細的臃腫狀態(tài)，健身房的各位都是身材比較勻稱，讓人一看就是個健康的身體。只要能脫開身， 他一般天天都到健身房去鍛煉一下，每次 60-90 分鐘，今天練臥推，明天負重練練腿，按照自己的計劃鍛煉。

楊洪增 82歲

增肌理念的最大年齡受益者

自從 65 歲辦了北京老年人乘車證以后，楊老爺子的照片就沒換過，因為看來他還是 65 歲時的樣子。他中氣很足，快言快語，“現(xiàn)在坐公交，也沒人給我讓座，當然我也不需要人給讓座?！睏罾蠣斪涌粗贻p，聽大家說自己顯得年輕也特高興，所有積極的鼓勵其實都能化成正面的力量，他確實自我感覺身體很好、精神狀態(tài)也很好，連微信的簽名都是“帥氣老爺子”。

1999 年楊老爺子退休，有糖尿病，“我糖尿病已經(jīng) 20 多年了，現(xiàn)在能這樣，完全得益于這 20 年的鍛煉，最初我剛進這個健身房時， 舉杠鈴只能舉個桿兒，現(xiàn)在我 80多了，反而能舉 55 公斤，臥推一組可以推到五六個吧”。楊老爺子回憶“當年張威老師有個理念，就是好多人說 60 歲以后就不能再進行重量級的鍛煉了，因為你的肌肉再也不會長了， 只會慢慢萎縮。他搞了一輩子體育， 根本不信這個說法，一定要自己實踐，60 歲退休以后一直到 70 多歲，他都繼續(xù)進行肌肉鍛煉，身體很壯， 肌肉很發(fā)達，我就是受他的啟發(fā)， 退休以后就開始跟著他鍛煉?！?p>

劉寶利 82歲

老兵瓦爾特

一條短視頻也讓大家認識了這個經(jīng)歷了兩次腦出血，沒有躺倒依舊回到健身房的老兵劉寶利，尤其是那燃燒熱血的老電影《瓦爾特保衛(wèi)薩拉熱窩》配樂響起來—— 劉寶利的外號就是瓦爾特。據(jù)過去的同事回憶，劉寶利當年就很強壯，留著大胡子， 40 多歲時，照片里的他上身肌肉非常飽滿，60 歲時的他，合影里穿著德國足球隊隊服， 還是一副屹立的身板。

2011 年他第一次腦出血，那次不算嚴重，而 2013 年的第二次腦出血讓他住了一個月的醫(yī)院，出院以后，狀態(tài)落入谷底?！皠傞_始連走道都不行了，只能在屋里試著走走，去外頭絕對不敢動窩，身體半拉不協(xié)調(diào)，干什么都特別的費勁”。可他沒認輸。慢慢鍛煉，開始就練習走路，到附近小樹林里走，家里人跟著，一個月后體力各方面都開始恢復，家里人就逐漸放心地不跟著了，每天雷打不動上午出去鍛煉三個小時， 基本上主要是走，累了就歇會兒，下午到健身房去做全身力量訓練，“剛開始很輕微的，哪個啞鈴輕拿哪個，練完啞鈴蹲腿，做臥推時就推一根十來公斤的桿兒，就這么逐漸地一點兒一點兒把體力和力量恢復過來，一直到現(xiàn)在這個程度。” 到現(xiàn)在，劉寶利每周練習基本不少于五次，每次1 個多小時，已經(jīng)可以臥推 50 公斤，保持在八到十組之間。眾多媒體報道了二七健身房后，這位榮辱不驚的老兵說媒體最近來德真不少，對我們關注，是對我們的一個鼓舞，但是本身我們就養(yǎng)成了健身鍛煉的習慣，報道和不報道，都是很自然的事，本身還是按照自己那個辦法和步驟一步一步地來，就用一個平常心來對待吧。

五位冠軍，再戰(zhàn)江湖

2021年 6月6日，連續(xù) 9 年舉辦的北京市健美冠軍賽上，二七健身俱樂部五位參賽者，奪得五個級別的冠軍。再戰(zhàn)江湖，出手就贏，不同凡響。如今我們看到的是勇奪得五個冠軍這個結果，如果回溯時間線，能看到更多的時間點，比如二周前發(fā)生的事、幾年來發(fā)生的事， 甚至四十年來一直不變的事。MH 的編輯記者第一次踏進車棚健身房是在 5 月 17 號，館長徐偉拿出之前健身比賽獲得的獎杯給我們看，當問起今年是不是繼續(xù)參賽時，當時他說：等到有紀念意義的整歲數(shù)，比如 65歲、70歲時再說。沒過幾天，徐館長突然聯(lián)系我們，說他剛剛報名參加今年的健美冠軍賽了，面對我們的詫異，他解釋是：“老哥們的激將法，說我要是參賽他們就參賽?！睘榱藞蟮赖难永m(xù)性，此后兩周左右的時間，我們一直關注著二七健身房的參賽、 備賽情況。曾經(jīng)的壞消息有：剛報名徐館長就拉傷了胳膊，去醫(yī)院看了以后，醫(yī)生的診斷是停止運動休息兩周，這剛好就是最后的參賽時間、當時五人里面還有出去旅游沒回來的，所以留給大家訓練的時間不多?！熬毑涣松仙恚揖兔刻炀殑e的部位”徐偉微信里說，越到后來，他傳來的消息越有信心：“大家準備的挺好，我們的條幅也準備好了，今天還買 了比賽時的油彩，一切順利”。好消息是這些 年大家平時都很堅持，有良好的基礎，還有 “二七精神，四十年鐵館的初心”，到了賽場上， 比賽進展非常順利，拿下了五個重量級別的冠軍，“沒什么困難，比賽很順利，裁判對我們元老組還是鼓勵和支持占大部分的，沒有像別的小組要求那么嚴格，這點我們平心而論”幾位選手事后很謙虛地總結。END